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初心者～中級者向け
利き足で5秒間ラインの上で止まろう
手はバンザイのようにし、ラインについている足の膝を曲げる。 ついていない足はラインより下におとす。 目線は下ではなく、正面を見る。
利き足とは逆の足で５秒間ラインの上で止まろう
両足で5秒間ラインの上で止まろう
両膝を曲げ、上半身の動きは片足静止と同じ。
3歩前進して5秒静止
一歩ずつゆっくり前進しよう。静止の時は片足で行い、膝を曲げる。
前を向いた状態で後ろに歩行
前進する時と同じ感覚で歩行する。ラインがあるかを足で確かめながら、ゆっくりと歩行する。
しゃがんだ状態で後ろ足の足首だけをラインにかけよう
胸を張った状態で後ろ足に体重をかけよう。ひざをラインの下までおろそう。
両足首をラインにかけよう
両足首に均等に体重をかける。
両膝をラインにかけ、両膝をラインの下におとし腰をそる
両足首に均等に体重をかけて、目線は前を見よう。
しゃがんだ状態で前足は伸ばし、後ろの足はラインにかけよう
胸を張った状態で後ろ足に体重をかける。
ラインに対して横向きでバランスをとろう
足を少し外側に開き、バランスをとる
立った状態でラインの上でジャンプする
頭を動かさず膝下だけを曲げるイメージで、着地の時膝を曲げる
3歩前進～5秒静止～3歩前進～5秒静止
一歩ずつゆっくり静止の時は片足
5歩前進～5秒静止
立った状態で180°体ごと振向く
利き足を前に出して体ごと振向き、頭の位置は変えない
座った状態で両足をクロスさせ、ラインの上で伸ばす
胸を張った状態で手でバランスをとる
ラインの上で足を開脚する
胸を張りながら開脚する。骨盤を正面に向ける。
両膝をラインの上にのせてバランスをとる
上半身をできるだけ正面にしてバランスをとる
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